ダンス教室 検索のカギはこれだ
本人の意識としては、バッティングを途中でやめてバッティングはバッティングで最後まできちんと行ってから走り出しているのではなく、走り出しているわけです。
にもかかわらず、他人からはバッティングしながら走り出してしまっているように見えるほど切れ目なく滑らかに、運動が変化しているのです。
この点に注目してI選手と他の選手を見比べてみてください。
とくに太ももあたりの筋肉に注目をすると、I選手以外の多くの選手は、バットを振りきったあと、脚の前の部分の大腿四頭筋を使って走り出そうとしているのです。
大腿四頭筋は前へ進もうとする力を抑えるブレーキ筋です。
そのため、この力を抜いてから足を進めていかないとダッシュに移れません。
ところがI選手は、太ももの前面の筋肉の大腿四頭筋の力がはじめから抜けているので、最初からハムストリングスを使い、ブレーキがかかることなく前に進み出していけるというわけです。
このように、身体をまっすぐに貫く意識や、ハムストリングスにある意識が他の人よりも鋭いことが、I選手のすばらしい体の動きを生み出していると言えるでしょう。
さて、私は約17年前、大学生のときに「正中線や丹田は意識である」ということに気づき、その後、大学院でスポーツ科学を専攻し、人間の身体や身体運動、身体能力といったものを専門的に研究するようになりました。
「正中線」や「丹田」などの身体意識についても徹底的に研究してきたのです。
その結果、「正中線」のように名前はついていなくても、特定の機能、特定の形をした身体意識が全身にはまだまだたくさんあるということがわかってきました。
効率的な身体づかいをするためにたいへん重要な鍵を握る7つの身体意識が紹介していきたいと思います。
ひとつ目の意識は、I選手の例でもお話しした「センター」です。
繰り返しになります。
「正中線」や「軸」「体軸」といったものの学術的な総称だと思ってください。
センターは、身体の中を上下にまっすぐ貫く一本のラインです。
左ベージのイラストを見てください。
ラインが通るポイントは、頭のど真ん中よりやや後ろ寄り(百会)、肛門のやや前にある会陰、脚をまっすぐ揃えて立ったときの両内くるぶしの真ん中、胴体の中では背骨のやや前側を貫いています。
厳密に言うと、背骨はS字曲線を描いているので、背骨が前方に出っ張っている個所では背骨の中を抜け、背骨がへこんでいる部分では、その前面をかするように通っています。
背骨のラインとセンターは同じではありません。
下に出たラインは地球の奥深くに向かって伸びていきます。
私はこの地球の中心を「地芯」と名づけています。
頭から出たラインは天に向かって伸びていきます。
意識ですから、天に向かってどこまでも伸びていってもかまいません。
終わりがないと落ち着かないので、高さは限定しませんが、天の側の到達点を「天芯」と呼ぶようにしています。
つまり、簡単に言うと、センターは「天芯」と「地芯」を結んだ一直線状の身体意識のことなのです。
では、センターが備わると、どんな感じ(H身体感覚) になるのかというお話をしました。
まず、すっきり立てるようになります。
身体の重心が少し高くなるような感じ、あるいは目線が高くなるような感じが生まれてきます。
自分の身体がシャープになり、スッと上に伸びた感じがしてくることもあるでしょう。
センターがガイドラインとなって、膝や腰が曲がり、力んで立つことがなくなり、頭のてっぺんをヒモで引っ張られるように、ラクに立つことができるのです。
そのため、その場でクルツと身体を回転させると、身体の中に軸が通ったように非常にきれいに回れます。
また、4本の手脚のバランスがよくなり、美しく歩くことができます。
センターは精神面でも大きな影響を与えます。
I選手やウッズを見てください。
精神的に常に安定しています。
あれだけのプレッシャーの中でも、淡々として動揺しません。
非常にシャープに受け答えをし、行動には芯が一本通っています。
センターがある人にはみんな、このように優れたところがあります。
センターができて、無駄な部分に力が入ったり、身体のバランスが崩れたりということがなくなると、それが心にも影響してくるのです。
さらに、精神に芯が一本通ってくると、小さなことをあまり気にしないようになります。
でも、決して鈍くなるわけではなく、目線が高くなったおかげで、むしろセンターの薄い人よりも小さなことに広く気がつくのに、それがいちいち気にならなくなるのです。
いわゆる大所高所に立った見方ができるようになってくるのです。
センターができたとき、体の中ではどんなことが起こっているかということを話では、していきたいと思います。
人間はもちろんのこと、地球上のすべての物体に働く大きな力とは何でしょうか。
万有引力つまり重力です。
重力とは、地球上の物体を地球の中心に向かって引っ張る力です。
人は、この力に引っ張られでもつぶれないように、常に自分にかかる重力と同じ大きさの力を、あちこちの筋肉で発揮して立っているのです。
センターは、地球上の物体の重心と地球の中心を結ぶ重力線に沿って形成された意識です。
ということは、センターができると、どのような姿勢を取っても、いつでも自分の重心と地球の中心の位置関係を正確に感じ取り、精妙にバランスを取りながら、身体の位置をコントロールできるということなのです。
センターは身体のバランスを取る高機能装置とも言えるのです。
また、センターは腸腰筋の間を通っています。
どういう影響を身体に与えるのでしようか。
腸腰筋とは、スポーツ選手が世界のトップ選手になっていくときに、どうしても強く発達しなければならないといわれている筋肉です。
最近では、お腹の中にある大腰筋を鍛えればウエストが細くなると話題になった「大腰筋ダイエット」の名を耳にしたことがありませんか。
この大腰筋と腸骨筋を合わせたものが腸腰筋と呼ばれる筋肉です。
私は、以前からここを「達人の筋肉」と呼んできたのですが、その理由は、腸腰筋の位置にあります。
腸腰筋は人間の身体運動の中で最も強力な働きをする股関節と、体幹の中心である腰センターは腸腰筋の聞を通っている大腰筋と腸骨筋を合わせたものを腸腰筋と呼びます。
センターがこの腸腰筋の闘を通ると腸腰筋は活性化する。
椎・胸椎につながっているのです。
体幹の中心につながっているということは、身体重心のすぐそばにあるということつまり、重心を中心に全身をコントロールしやすいということです。
センターは、この腸腰筋の聞を通ります。
身体意識は、周囲の生体の活動性を常に活発にする働きがあります。
さてここで、一緒にひとつの実験をやってみましょう。
まず、5秒後に上腕の内側に力こぶを思いきり出すつもりで準備をしてみてください。
腕はどうなっていますか?まだ力を出していないのに、力こぶを作ろうとしている付近がなんだかムズムズしてきませんか。
そこの筋肉が動き出しそうな、そんな気配がすると思います。
では次に、実際にグッと力こぶを作ってみてください。
その寸前、ムズムズしていたあたりにあった何かがさらに強くなりませんか。
意識なのです。
この意識がピピッとうまく生まれると、グッと力が入ります。
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